plan fbw

1. nie układasz planów treningowych z powodu małej wiedzy i praktyki w tym temacie na takim poziomie stosujesz gotowe rozwiązania - to rozsądne. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Tylko wyciskanie na lawce - 65kg " nie interesują nas max tylko obciążenie robocze w podstawowych [...]

Uh, jesli popatrzec na to z tej strony, to masz w sumie racje.. jaki trening wiec bylby bardziej "do przodu"? Podchodzi ci jakis pomysl ktory bys zaproponowal dla poczatkujacego, ktory najpierw robil plan fbw normalny, potem fbw 5x5 a teraz szuka czegos nowego?

loferne, ja kiedyś robiłam ten plan FBW, zobacz, może Ci się spodoba Na zmiane po 4 treningi z kazdego planu: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank [...]

[...] treningu no i na bary hmm już w końcówce lutego pękło pierwsze 40kg teraz mam nadzieje więcej "D diety niestety nie mam nie chce wykorzystywać do cna moich rodziców :D plan FBW A Przysiad 3 serie 12-10-8 (czasami i 10 reps) wiosło: 3s 12-10-8 (do 10) wycisk na płaskiej 3s 12-10-8 (do 10 ) wycisk sprzed kaltki 3s 10-10-10 uginanie rąk [...]

ten plan jest bardzo slaby i szczerze nie wiem czy sie do czegos nadaje proponuje abys zrobil jakis gotowy plan fbw (jest ich pelno na forum) skupiajac sie na wolnych ciezarach i dokladnej technice Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-12 22:24:57

witam, jako że nie chciałem zaśmiecać forum napiszę w tym temacie braciak ułożył sobie plan fbw domowe i poprosił mnie o sprawdzenie go, jako że o fbw mam zielone pojęcie prosiłbym ogarnieta osobę o sprawdzenie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

[...] przez kolana, to przez inne problemy. A z siłownią jestem zwązany od technikum. Po za tym jeszcze nigdy sensownej i dobrze uzasadnionej odpowiedzi nie uzyskałem, więc co tu po uwagę brać. Poprzedni plan wydaje się wam niedorzeczny, ale mi się ćwiczyło super miałem dobre osiągi, dużo lepsze niż jak kiedyś miałem z forum plan FBW taki "dobry".

to se sprawdź pierwszą strone i plan FBW na 3 zestawach A B i C o , którym pisałem ...

Na zdjęciu mój pierwszy plan FBW. Trening będzie prowadzony 3 x w tygodniu dodatkowo w dni treningowe krótkie biegi2-4 km. Natomiast w dni nie treningowe. Dystanse 6-9 km Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-09-10 13:39:57

Trening: Celem treningu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Docelowo czas trwania to 7 tyg. Plan FBW został już wcześniej opisany. W trakcie treningu będę biegał tak jak już wspomniałem w dni treningowe 2-4 km , dni nie treningowe 6-9 km Dieta: Dieta tak jak przy poprzedniej redukcji będzie podzielona na 5-6 posiłków rozłożonych w równych [...]

anie jeden ani 2 nie ma racji do konca, fakt plan FBW 4-8tyg i zmiana ale nie na split, tylko uluz sobie sam kolejne FBW to bedzie dobre wyjscie na forum sa setki gotowych, poprawionych planow.

wczesniej uzywałem innego forum hu-a wrte. te jest o wiele lepsze na ostatnim treningu zrobiłem +10 kg na ławce. dzieki zaodp bede miał lekture na noc. trening który zaproponowałem jest z 1 z linków które podałes. zastanawiam sie czy moze byc czy lepiej jeden Plan FBW a poźniej dopiero A i B. jak myslisz Zmieniony przez - kylo1991 w dniu [...]

moim zdaniem plan dobry, tylko proponuje zostawic na kazda partie po jednym cwiczeniu po 3s. ewentualnie na wieksze partie 4s. to jest plan FBW ćwicz nim przez najbliższych 6 tygodniu i po tym casie zdaj relacje, to pomyslimy co dalej z tym fantem. Jeśli masz jeszcze jakies pytania, to smiało pomogę na tyle, na ile będę mógł

O diecie to może później, mam natomiast pytanie co do planu. Czy typowy plan FBW byłby dobry? Zakłada on ćwiczenia 3 razy w tygodniu, chciałbym ćwiczyć systemem a/b/a po ok. 2 serie na początku, po jakimś czasie dojść do 3. Ilość powtórzeń zależna od dnia/obciążenia - ok. 10-12. Typowe założenia, plan z georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

ja bym jeszcze potyrał FBW wklej tu swój plan FBW może

Polecicie mi jeszcze jakiś plan FBW? bo ten http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ nie ma wszystkich grup mięśniowych

Dla mnie to trochę dziwny plan fbw

Też ci radzę poczekaj. Nabierz wiedzy, popróbuj pozmieniać RADYKALNIE trening, przerobić plan FBW, split, systemy takie jak HST, jak łapa nie idzie to popróbuj od czasu do czasu metody "21" etc. Na treningu zakres powtórzeń 6-12, przerobić drop-sety, progresję, regresję na rampie jak i na piramidzie, nigdy nie rób na treningu tych samych ćwiczeń [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x/tyg jaki FBW dlaczego zmieniasz system , nie sprawdza się w twoim wypadku ?? Jeśli SPLIT to lepsze można podziały wynaleść :-)

[...] :drazek,lawka regulowana,gryfy,110 nakladu,sztangielki,modlitewnik Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko bcaa Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):sq:kolo 100,mc troche wiecej niz 100, wl :75 chcailem zmienic bo [...]